ADHD en slaapproblemen: waarom je brein niet stopt

ADHD en slaap

Tot 75% van de volwassenen met ADHD heeft last van slaapproblemen. Het is een van de meest impactvolle maar minst besproken symptomen.

Het brein kan moeilijk 'uitschakelen'

Verstoorde melatonineproductie (gemiddeld 1,5 uur vertraagd)

Hyperfocus in de avond houdt je wakker

Piekeren en gedachtenspiralen

Niet kunnen inslapen

Onregelmatig slaapritme

Moeite met wakker worden

Niet uitgerust wakker worden

Zet een alarm om naar bed te gaan, niet alleen om op te staan

Maak een vast avondritueel

Gebruik blauwlichtfilters op schermen

Vermijd stimulerende medicatie laat op de dag

Probeer melatonine (overleg met je arts)

Luister naar achtergrondgeluid of white noise

Als slaapproblemen je dagelijks functioneren ernstig beïnvloeden, bespreek dit met je behandelaar.

Doe de ADHD-test als je meer kenmerken herkent.