Emotionele dysregulatie bij ADHD

Een van de meest onderschatte kenmerken van ADHD is de moeite met het reguleren van emoties.

Emoties voelen intenser dan bij anderen

Sneller gefrustreerd, boos of verdrietig

Moeite om emoties te temperen

Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD): extreme gevoeligheid voor afwijzing

RSD is geen officiële diagnose, maar wordt door veel ADHD-experts herkend. Kenmerken:

Intense pijn bij (vermeende) kritiek of afwijzing

Alles persoonlijk opvatten

Situaties vermijden uit angst voor afwijzing

Plotselinge woede of verdriet bij teleurstelling

Herken dat je emoties sneller en heftiger zijn — dat is ADHD, niet een karakterfout

Leer pauzeren voor je reageert

Mindfulness en ademhalingsoefeningen

Bespreek emotieregulatie met je behandelaar

Medicatie kan ook emotionele symptomen verminderen

Doe de ADHD-test als je je hierin herkent.

Lees ook